Benarkah Makan Nasi Bikin Ngantuk?

Ga ada yg lebih menyenangkan di bandingkan tidur pulas setalah makan yg tidak sedikit. Elemen ini bukan menunjukkan bahwa Kamu enggan, justru factor ini yaitu keadaan biologis badan! Kenapa begitu?

Mengkonsumsi makanan bakal memicu reaksi dalam otak utk mengeluarkan zat yg bisa meningkatkan aliran darah, pun energi buat proses pencernaan makanan. Ketika proses pencernaan makanan terjadi, sehingga dapat berlangsung metabolisme & pemecahan nutrisi yg bermanfaat utk badan Kamu.

Proses tersebut akan memicu peningkatan gula darah badan & pankreas buat mengeluarkan insulin. Insulin ini sanggup meningkatkan kadar serotonin & melatonin yg bakal membanjiri otak – ke-2 substansi ini mengenai dgn rasa lemas & ngantuk. Ada sekian banyak tipe makanan yg bakal menciptakan Kamu ngantuk di bandingkan makanan yang lain, salah satunya yaitu nasi putih.

Terkecuali dicerna oleh badan dgn langsung, nasi putih pula akan meningkatkan gula darah dengan cara serta-merta, maka mampu meningkatkan energi dengan cara segera selanjutnya menurunkannya dengan cara serta-merta pula. Inilah yg sanggup menciptakan Kamu lelah sesudah mengkonsumsi nasi putih.

Macam Mana caranya buat mencegah perihal ini?

Konsumsilah makanan yg tak tidak sedikit diproses seperti gandum, juga sayuran & buah yg lebih lama buat dicerna. Yang Merupakan alternatif, memilih nasi coklat atau nasi merah ketimbang nasi putih.

Mengonsumsi protein yg lebih tidak sedikit seperti ikan atau ayam ke dalam diet Kamu. Kamu dapat juga konsumsi makanan kategori lemak yg sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, tahu, juga biji-bijian.

Jika Kamu merasa lemas atau ngantuk sesudah konsumsi nasi, mencoba jalan kaki sewaktu 20 menit. Laksanakan aktivitias fisik bakal meningkatkan kadar energi di dalam badan.

Jangan Sampai lupa buat minum air putih secukupnya, dikarenakan kekurangan air putih sanggup menciptakan Kamu makin lemas. Dianjurkan buat minum air putih kira kira 8 gelas per hri.