Terkadang orang tua kurang memperhatikan kandungan serat yg ada kepada makanan anak & lebih menomorsatukan lemak. Padahal serat tak kalah utama utk pertumbuhan anak.
Anak memerlukan sekian banyak gr serat buat memaksimalkan proses pertumbuhannya. Tapi, kepentingan serat anak berbeda-beda tiap harinya tergantung kepada umur, kepentingan energi, pula berat tubuh.
 |
| Pastikan Keperluan Serat Anak Anda Tercukupi |
Manfaat Serat buat Anak
Serat ialah salah satu nutrisi yg mutlak buat organ pencernaan. Serat akan menunjang perut masih merasakan kenyang. Di samping itu, serat memiliki sifat mengikat air ke dalam intrasel & menjaga keberadaan air di dalam intrasel dalam saluran cerna, maka mampu memudahkan anak utk buang air gede. Serat pun mengandung prebiotik yg bermanfaat buat mempermudah penyerapan beraneka ragam mineral, terutama kalsium.
Kepentingan Serat Anak
Gimana trik memastikan keperluan serat anak? The Dietary Reference Intakes (DRI) menyarankan jumlah serat dalam sehari sbg berikut :
Anak usia 1-3 th : 19 gr serat per hri
Anak usia 4-8 thn : 25 gr serat perhari
Anak laki usia 9-13 thn : 31 gr serat per hri
Anak wanita usia 9-13 th : 26 gr serat per hri
Anak laki usia 4-19 th : 19 gr serat per hri
Anak wanita usia 4-19 thn : 25 gr serat per hri
Sekian Banyak makanan yg mengandung tinggi serat yaitu kol, brokoli, wortel, & buncis. Atau dapat pula buah-buahan seperti anggur, apel, jeruk & alpukat. Agar anak lebih tertarik buat konsumsi serat, Kamu mampu pilih biskuit berbahan gandum yg bisa saja lebih disenangi olehnya.
EmoticonEmoticon